Performed strength exercises in this workout.
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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 10 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 4.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 4.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 17.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 17.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 17.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 17.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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10 x 17.0 kg |
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Drag med gummiband
· Schultern
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15 reps |
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Drag med gummiband
· Schultern
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15 reps |
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Drag med gummiband
· Schultern
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15 reps |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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15 reps |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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15 reps |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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12 reps |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 12.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 reps |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 50.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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10 reps |
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Sneddrag
· Bauchmuskeln
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20 x 8.0 kg |
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Sneddrag
· Bauchmuskeln
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15 x 12.0 kg |
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Sneddrag
· Bauchmuskeln
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15 x 10.0 kg |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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20 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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20 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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20 reps |
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Crounch i maskin
· Bauchmuskeln
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20 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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8 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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8 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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8 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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6 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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10 reps |
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Rumpfheben
· Rücken
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15 reps |
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Rumpfheben
· Rücken
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15 reps |
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Rumpfheben
· Rücken
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15 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 reps |
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Stehender wadenheber
· Waden
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10 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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Sitzende wadenheber
· Waden
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15 reps |
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