Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Beim nächsten Besuch automatisch einloggen

or

Kennwort vergessen?  ·  Create account

BacklinkBack to search results

User2Fordere dich heraus

Livsstilsförändring

Goal_weight Small_image_whiteBild der Challenge ändern
Administrator Administrator You created this challenge! Small_delete_whiteLöschen Small_pencil_whiteEditieren

Gå ner 10 kg på ett år och lyckas hålla vikten genom ett mer hälsosammare levande. -1 kg per månad är bra takt.

- Halva tallriken = grönsaker ALLTID
- Fysisk aktiv 3 dagar i veckan
- Vatten som dryck till måltid ALLTID
- En portion är lagom - ALLTID
- Gör aktivt val gällande dryck och mat. Tips: t ex ät nyckelhålsmärkta varor till vardags. Njut lagom till helgen och andra festdagar. Ha en strategi när man t ex äter thaibuffé på lunchen. Reflektera och tänk, ställ frågan "behöver min kropp detta?"

Rules

Personal challenge, challenge yourself to Verringere mein Gewicht 10.0 kg in Kilogramm before the end of the challenge.

Die Ergebnisse dieser Challenge werden automatisch aus dem berechnet, was du in deinem Trainingstagebuch hinzufügst.

Active between 2014-01-01 and 2014-12-31.

Created by -
4
Participants
0
Successful participants

Teilnehmer/innen

Platzierung   Name Results    
No participants yet

Kommentare

    6c7677dea87b2ea04456fcbeb2a6034b9667be8c4dcb2adee29a8b021246e4c4

    Squampton

    Halva tallriken grönsaker blir det inte riktigt alltid men ofta och är helt klart näst på tur i förändringarna.

    599 Vor Wochen
    6c7677dea87b2ea04456fcbeb2a6034b9667be8c4dcb2adee29a8b021246e4c4

    Squampton

    Än så länge inte så många förändringar: jag dricker redan sedan tidigare alltid vatten som måltidsdryck men försöker få till träning minst 3 ggr i veckan (än så länge funkar

    599 Vor Wochen
    6c7677dea87b2ea04456fcbeb2a6034b9667be8c4dcb2adee29a8b021246e4c4

    Squampton

    Tack för att du har skapat den här utmaningen - det ska bli kul! =) (& jag hoppas & tror att jag klarar det - det vore toppen!) Tack för alla bra tips också.

    599 Vor Wochen