Denna utmaning kan ta totalt 3 minuter.

1. Klara av att stå i vanlig planka i 1 minut

2. Lyft sedan höger ben uppåt i 30 sek sätt sedan ner foten igen

3. Byt sedan till vänster ben och håll uppe i luften i 30 sek sätt sedan ner foten igen

4. lyft upp höger hand rakt upp från golvet i 30 sek sätt sedan ner handen igen.

5. Byt sedan till väster hand rakt upp från golvet i 30 sek sätt sedan ner handen igen

Rules

Challenge yourself

Du aktualisierst die Ergebnisse dieser Challenge manuell hier auf der Challenge-Seite

No time limit, challenge goes on until you complete it