Gör ett par styrkeövningar som stärker skidåkningen varje dag, i 5 minuter. Det krävs så lite, och ger så mycket! Gör det medan gröten kokar på morgonen, eller precis innan du duschar, eller vid något annat tillfälle. Gör varje övning tills du tröttat ut muskeln ordentligt! 5 minuter, det har du faktiskt tid med. Så, inga ursäkter!

Exempel på övningar:
Mage: sit-ups, liggande cykling

Rygg: rygglyft, marklyft

Triceps: smala armhävningar, antingen mot en bänk (t.ex. köksbänken) eller på golvet, eller en vikt bakom huvudet.

Ben: breda knäböj, övriga övningar som stärker baksida lår

(Övrigt: Armhävningar, plankan)

Rules

Challenge yourself

Du aktualisierst die Ergebnisse dieser Challenge manuell hier auf der Challenge-Seite

Challenge is between 2015-11-23 and 2015-12-20.