Workout instructions

Börja på en vikt som du hanterar, när du sedan klarar vikten på en uppsättning set(till exempel 1x12, 4x8) så höjer du vikten på dessa. Höj inte vikten under ett genomförande, utan höj bara mellan träningspass. Jobba med teknik och stabilitet från det att du lyfter vikten till dess att du lägger ner den.

My comment