joring 
Übungstagebuch
Johan Ringström, 52Jahr, Fagersta, Schweden| Montag, 14. September 2009 |
   |
 |
00:37:00Dauer (min.sek) |  |
3.60 kmStrecke |  |
5.84 km/hGeschwindigkeit | |
10:17 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
254 kcalKalorien |
| Tredje passet med Eva mot att klara 5 km löpning, tot 10 min och 40 sek jogg resten gång | ||
|
Show workout details |
|
01:50:00Dauer (min.sek) | |
17.00 kmStrecke | |
9.27 km/hGeschwindigkeit | |
06:28 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
1400 kcalKalorien |
| Sprang med Gordon 16km avslutade med ca 1 km nervarvning http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=13267748&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=981980 | ||
|
| Show workout details |
|
00:10:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen | |
NormalIntensität | |
72 kcalKalorien |
| Armhävningsutmaning Vecka 4 dag1 kolumn 3 (Set 21 25 21 21 max(minst 32) vila var 1 min längre vid behov) Körde på jobbet klarade ej maxningen fick endast 15 efter allt springande. Får göra om på onsdag | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1726 kcal
