Madde J 
Übungstagebuch
Madeleine Johansson, Göteborg, Schweden| Donnerstag, 30. März 2006 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Frukost 8.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 30.0 gram | 105.0 | 21.0 | 1.2 | 2.1 |
| Havregryn, fiberhavregryn | 60.0 gram | 194.4 | 7.9 | 4.0 | 31.2 |
| Gesamt | 299.4 | 28.9 | 5.2 | 33.3 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Mellanmål 11.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| milbona kvarg | 200.0 gram | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
| Valnötter | 20.0 gram | 132.0 | 2.9 | 12.4 | 2.6 |
| Gesamt | 268.0 | 27.3 | 12.8 | 10.4 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Lunch 13.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| keso mini | 50.0 gram | 35.0 | 5.5 | 0.8 | 1.3 |
| Gurka | 160.0 gram | 17.6 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Paprika, gul | 70.0 gram | 13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Tomat | 150.0 gram | 31.5 | 1.5 | 0.3 | 5.6 |
| Biff, renskuren | 200.0 gram | 232.0 | 44.0 | 6.0 | 0.0 |
| Gesamt | 329.4 | 52.6 | 7.5 | 12.0 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
mellanmål 15.20
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| Morot | 150.0 gram | 46.5 | 1.5 | 0.2 | 9.6 |
| Tomat | 105.0 gram | 22.1 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Gesamt | 298.6 | 45.6 | 6.6 | 13.5 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
efter cardio 17.40
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 30.0 gram | 105.0 | 21.0 | 1.2 | 2.1 |
| Gesamt | 105.0 | 21.0 | 1.2 | 2.1 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
efter styrketr 18.50
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Riskakor | 50.0 gram | 184.0 | 4.0 | 1.5 | 38.0 |
| Gesamt | 184.0 | 4.0 | 1.5 | 38.0 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
20.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 30.0 gram | 105.0 | 21.0 | 1.2 | 2.1 |
| Gesamt | 105.0 | 21.0 | 1.2 | 2.1 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
kvällsmat 21.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Gurka | 120.0 gram | 13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Biff, renskuren | 150.0 gram | 174.0 | 33.0 | 4.5 | 0.0 |
| Gesamt | 202.7 | 34.1 | 4.7 | 5.6 |
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01:10:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen |  |
HochIntensität |  |
400 kcalKalorien |
| Rygg (chins, smala latsdrag, 2 roddövn.) 1 biceps, 1 tricepsövn. | ||
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Show workout details |
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00:40:00Dauer (min.sek) | |
GeringIntensität | |
417 kcalKalorien |
| Innan frukost, pigg även idag! Dock ngt lägre puls under passet... | ||
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| Show workout details |
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00:40:00Dauer (min.sek) | |
309 kcalKalorien |
Performed activities
crosstrainer| Kein Kommentar | ||
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| Show workout details |
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Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 234.5 g | 40.7 g | 117.0 g | 1792 kcal |
| E% | 53.6% | 20.2% | 26.8% |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1126 kcal
