Madde J 
Übungstagebuch
Madeleine Johansson, Göteborg, Schweden| Mittwoch, 26. April 2006 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Frukost 8.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 30.0 gram | 105.0 | 21.0 | 1.2 | 2.1 |
| Havregryn, fiberhavregryn | 60.0 gram | 194.4 | 7.9 | 4.0 | 31.2 |
| Hasselnötter | 15.0 gram | 96.6 | 2.0 | 9.4 | 1.4 |
| Gesamt | 396.0 | 30.9 | 14.6 | 34.7 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Lunch 11.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Torsk | 200.0 gram | 150.0 | 34.0 | 1.4 | 0.0 |
| Morot | 100.0 gram | 31.0 | 1.0 | 0.1 | 6.4 |
| Paprika, grön | 50.0 gram | 9.0 | 0.6 | 0.2 | 1.3 |
| Champinjoner | 50.0 gram | 10.5 | 1.0 | 0.2 | 1.0 |
| Bönor, gröna | 50.0 gram | 10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Gesamt | 211.0 | 37.5 | 2.0 | 10.3 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Mellanmål 13.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Gesamt | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Middag 16.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Kycklingfilé | 150.0 gram | 172.5 | 32.3 | 4.6 | 0.0 |
| Råris | 40.0 gram | 129.2 | 2.8 | 0.8 | 27.3 |
| Morot | 80.0 gram | 24.8 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Paprika, röd | 30.0 gram | 8.4 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Bönor, gröna | 30.0 gram | 6.3 | 0.5 | 0.0 | 1.0 |
| Gesamt | 341.2 | 36.8 | 5.7 | 34.8 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Efter styrketr. 19.20
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Råris | 40.0 gram | 129.2 | 2.8 | 0.8 | 27.3 |
| Gesamt | 129.2 | 2.8 | 0.8 | 27.3 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
18.30 innan styrketr.
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Gesamt | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
20.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Gesamt | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
kvällsmat 21.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Jordgubbar | 50.0 gram | 18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Sötmandel, torkad | 20.0 gram | 119.0 | 4.0 | 10.4 | 2.7 |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Äggvita | 100.0 gram | 46.0 | 10.1 | 0.0 | 1.2 |
| Gesamt | 323.5 | 42.5 | 12.2 | 10.4 |
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01:00:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen |  |
NormalIntensität |  |
304 kcalKalorien |
| Rygg, 4 övn. | ||
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Show workout details |
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01:20:00Dauer (min.sek) | |
GeringIntensität | |
816 kcalKalorien |
| Innan frukost, underbart pass idag!! | ||
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| Show workout details |
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01:00:00Dauer (min.sek) | |
700 kcalKalorien |
Performed activities
crosstrainer| Kein Kommentar | ||
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| Show workout details |
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Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 234.5 g | 40.1 g | 125.9 g | 1821 kcal |
| E% | 52.8% | 19.6% | 28.3% |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1820 kcal
