Madde J 
Übungstagebuch
Madeleine Johansson, Göteborg, Schweden| Mittwoch, 17. Mai 2006 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
frukost 8.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 30.0 gram | 105.0 | 21.0 | 1.2 | 2.1 |
| Havregryn, fiberhavregryn | 60.0 gram | 194.4 | 7.9 | 4.0 | 31.2 |
| Hasselnötter | 15.0 gram | 96.6 | 2.0 | 9.4 | 1.4 |
| Gesamt | 396.0 | 30.9 | 14.6 | 34.7 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
mellis 10.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Räkor | 150.0 gram | 126.0 | 27.2 | 1.2 | 1.2 |
| Paprika, grön | 100.0 gram | 18.0 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Tomat | 140.0 gram | 29.4 | 1.4 | 0.3 | 5.2 |
| Gesamt | 173.4 | 29.7 | 1.8 | 9.0 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
lunch 13.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Kycklingfilé | 150.0 gram | 172.5 | 32.3 | 4.6 | 0.0 |
| Råris | 40.0 gram | 129.2 | 2.8 | 0.8 | 27.3 |
| Broccoli, fryst | 100.0 gram | 26.0 | 3.4 | 0.3 | 2.3 |
| Gesamt | 327.7 | 38.5 | 5.7 | 29.6 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
middag 15.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Fläskfile | 150.0 gram | 160.5 | 30.9 | 3.9 | 0.0 |
| Champinjoner | 100.0 gram | 21.0 | 2.1 | 0.4 | 2.1 |
| Råris | 40.0 gram | 129.2 | 2.8 | 0.8 | 27.3 |
| Gesamt | 310.7 | 35.8 | 5.1 | 29.4 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
19.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Kycklingfilé | 150.0 gram | 172.5 | 32.3 | 4.6 | 0.0 |
| Broccoli, fryst | 100.0 gram | 26.0 | 3.4 | 0.3 | 2.3 |
| Champinjoner | 110.0 gram | 23.1 | 2.3 | 0.4 | 2.3 |
| Tomat | 170.0 gram | 35.7 | 1.7 | 0.3 | 6.3 |
| Gesamt | 257.3 | 39.7 | 5.6 | 10.9 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
21.30 kvällsmat
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Ägg | 50.0 gram | 73.0 | 6.3 | 5.1 | 0.7 |
| Räkor | 100.0 gram | 84.0 | 18.1 | 0.8 | 0.8 |
| Äggvita | 130.0 gram | 59.8 | 13.1 | 0.0 | 1.6 |
| Gesamt | 216.8 | 37.5 | 5.9 | 3.1 |
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01:20:00Dauer (min.sek) |  |
NormalIntensität |  |
874 kcalKalorien |
| innan frukost | ||
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Show workout details |
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01:00:00Dauer (min.sek) | |
365 kcalKalorien |
| Kein Kommentar | ||
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| Show workout details |
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Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 212.1 g | 38.7 g | 116.7 g | 1682 kcal |
| E% | 51.7% | 20.5% | 28.4% |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1239 kcal
