Madde J 
Übungstagebuch
Madeleine Johansson, Göteborg, Schweden| Montag, 24. Juli 2006 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
frukost 9.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| keso mini | 50.0 gram | 35.0 | 5.5 | 0.8 | 1.3 |
| Havregryn, fiberhavregryn | 80.0 gram | 259.2 | 10.6 | 5.4 | 41.6 |
| Lättmjölk | 200.0 gram | 76.0 | 7.0 | 1.0 | 10.0 |
| Gesamt | 370.2 | 23.1 | 7.2 | 52.9 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
lunch 12.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Ägg | 100.0 gram | 146.0 | 12.6 | 10.1 | 1.4 |
| Äggvita | 100.0 gram | 46.0 | 10.1 | 0.0 | 1.2 |
| Kalkonkött | 50.0 gram | 57.5 | 11.0 | 1.5 | 0.0 |
| Ost fett 10% | 30.0 gram | 67.5 | 9.2 | 3.2 | 0.4 |
| Gesamt | 317.0 | 42.9 | 14.8 | 3.0 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Mellanmål 15.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| milbona kvarg | 200.0 gram | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
| Lättfil | 100.0 gram | 38.0 | 3.4 | 0.5 | 4.8 |
| Jordgubbar | 100.0 gram | 37.0 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Gesamt | 211.0 | 28.6 | 1.3 | 20.0 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Middag 17.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| Gurka | 200.0 gram | 22.0 | 1.0 | 0.2 | 4.0 |
| Tomat | 200.0 gram | 42.0 | 2.0 | 0.4 | 7.4 |
| Äpple | 200.0 gram | 104.0 | 0.8 | 0.2 | 24.4 |
| Gesamt | 398.0 | 46.8 | 7.0 | 35.8 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
efter träning 19.30
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Banan | 200.0 gram | 194.0 | 2.0 | 1.0 | 43.6 |
| Gesamt | 194.0 | 2.0 | 1.0 | 43.6 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
21.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| milbona kvarg | 250.0 gram | 170.0 | 30.5 | 0.5 | 9.8 |
| Jordgubbar | 100.0 gram | 37.0 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Gesamt | 207.0 | 31.3 | 0.9 | 17.2 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
23.00
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Gesamt | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
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00:30:00Dauer (min.sek) |  |
4.50 kmStrecke |  |
9.00 km/hGeschwindigkeit | |
06:40 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
347 kcalKalorien |
| innan frukost. sprang en bit, men det gjorde för ont i benhinnorna, gick resten (typ 4 km) | ||
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Show workout details |
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00:30:00Dauer (min.sek) | |
4.00 kmStrecke | |
8.00 km/hGeschwindigkeit | |
07:30 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
142 kcalKalorien |
| Innan frukost | ||
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| Show workout details |
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00:20:00Dauer (min.sek) | |
200 kcalKalorien |
| Kein Kommentar | ||
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| Show workout details |
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00:45:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen | |
NormalIntensität | |
223 kcalKalorien |
| ben | ||
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| Show workout details |
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Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 202.7 g | 33.8 g | 175.3 g | 1837 kcal |
| E% | 45.2% | 16.4% | 39.1% |
Anzahl Workouts: 4
Insgesamt verbrante Kalorien: 912 kcal
