Resan mot det bästa jag kan bli

Bilder från Samsunggalan i torsdags (bättre sent än aldrig):

Jag hade verkligen längtat efter mitt utlovade långpass hela veckan. På fredag kvällen var jag och fikade hos en kompis och spelade lite spel. Då deklarerade jag högt och tydligt att jag minsann inte kunde stanna sent eftersom jag skulle upp och springa långt på lördagen. Kompisen frågade hur långt och istället för att svar "2 timmar" som jag ju hade satt som mål, så svarade jag "ja, minst 22 km". Va?! Ibland lever hjärnan sitt eget liv! Men när jag har sagt nåt så måste jag genomföra det, så målet var därmed flyttat till 22 km.

Sent på fredag kvällen får jag ett SMS med förfrågan om att vikariera på två klasser på lördag morgon. Min första reflex var att neka, jag ska ju springa!, men efter en stund tar det dåliga samvetet över, tjejen är ju faktiskt sjuk, men kunderna förtjänar att få sitt pass iaf. Jag meddelar att jag kan ta ett av passen, spinning 45 min. Jag tänker att jag då kan köra lite lugnt och ändå orka med löpningen på eftermiddagen. En bra kompromiss helt enkelt. Sagt och gjort, 45 min spinning avklarades, men speciellt lugnt tog jag det inte. Mycket folk på passet gör mig alltid så peppad, så jag jobbade på så svetten sprutade! Ajdå, löpningen då??

Det fick bli en ordentlig pastalunch för att ladda om för ytterligare träning på eftermiddagen. Programerade Mr Garmin på en maxfart på 5.45/km och min 6.30, pulsen skule ligga mellan 140-150. Och så iväg! Första kilometerna hade jag otroligt svårt att hålla ett lugnt tempo, men sen kom jag liksom ner i var och det gick ganska bra. De första 18 km rullade på oförskämt bra, jag hade lite håll och var lite illamående första timmen, troligen pga för kort tid mellan mat och träning, men jag kunde börja dricka lite vatten efter en timme och tuggade i mig en näve russin ungefär, fördelat under passet. Jag hade även med mig fyra bitar Riesen, ifall jag skulle tappa energin totalt mot slutet, men det rullade på så pass bra. Sista kilometerna började jag bli ganska stel i benen, och minuterna tickade på långsamt. Till slut slog klockan om till 22 km, och tiden stannade på 2.07.

Snitttid: 5.47, snittpuls 147. Helt enligt planen! Belönade mig med två Riesen under nedvarvningen. :) Höll farten väldigt jämn och fin hela vägen, förutom en stund på slutet då jag tog lite hoppsasteg och rumpkickar för att motverka stelheten i benen, vilket Mr Garmin tolkade som att jag plötsligt fräste iväg i 3min-fart! :) Annars låg jag inom det uppsatta spannet nästan hela tiden, dock ofta i området kring 5.40-5.45.  På slutet släppte jag på lite upptill 5.30 tempo. Jag försöker begränsa mig, men jag är för tjurskallig för mitt eget bästa! ;)

Idag känns kroppen förvånansvärt fräsch, lite träningsvärk i ryggen och höftböjarna men annars ingenting. Vaderna känns kanon och det är jag gladast över, jag oroade mig för att de skulle protestera hejvilt. Idag blir det lugn träning, kanske en långpromenad, och troligtvis ett yogapass i eftermiddag. Bodyattacken ska repeteras också, men i övrigt blir det en lugn dag. Mycket välbehövligt efter veckans stress.

Myskläderna är på!

Hur har din helg varit??