Resan mot det bästa jag kan bli

Japp, idag har jag testat kettlebells, för första gången nånsin! Det var ju helt sjukt roligt!! De flesta av övningarna tränar många muskelgrupper samtidigt, men det finns även isolerande övningar, som tex axelpressar, med en arm i taget. Perfekt träning både för bålstyrka, balans, koordination och specifika muskler. Dessutom är pulsen hög under hela passet, vilket ger en mycket högre förbäinning än traditionell styrketräning.

Såhär skriver Eleiko om kettlebells, på sin hemsida:

Vad är kettlebells?
Det är ett träningsredskap som har använts i över 100 år. Det ser ut som en kanonkula med ett handtag eller ögla i ena änden. Kettlebell träning är funktionell, dynamisk och mycket effektiv. I Ryssland har tyngdlyftarna använt den som ett kompliment till sin träning under alla år och i USA växer träningsformen explosionsartat.

Redskapet ser ut såhär:

Jag testade bl a en övning som kallas "the turkish getup", vilken innebär att man ligger på rygg, sträcker ena armen rakt upp (som en bröstpress), behåller den helt rak medan man kommer över på sidan lite, sätter ett ben under sig och reser sig upp, fortfarande med rak arm, ovanför huvudet. Är ni med?? Sen lägger man sig ner igen, och upp repar. Jag gjorde 10 på varje sida (alltså med kettlebellen i olika händer) och jag kan lova att jag knappt kom upp från golvet sista gången! Dessutom fick jag en väldigt bra känsla för hur otroligt oliksidig min kropp är, trots att jag medvetet tränar mig väldigt liksidigt, nästan bara övningar i gymet med hantlar,inte med stång (för att få lika mycket vikt på varje sida) och alltid fullt fokus på vänster sida tex vid tåhävningar, knäböj osv. Ändå är vänster sida mycket klumpigare, lite svagare och har mycket sämre koordinationsförmåga! Jag jobbade idag med 8kilos, 12kilos och 16kilos "klumparna", mer än så hade varit omöjligt. Dock finns betydligt tyngre kettlebells, för den som tränat detta ett tag. Jag rekommenderar denna träning för alla som vill förnya sig, och som söker en träningsform som formar, stärker och ger dig en otroligt allsidig fysik! Kolla på Youtube om ni vill se hur övningarna går till, riktig militärträning är det!! Hihi...

Jag är rädd att jag inte kommer kunna resa mig upp ur sängen imorgon, men om jag lyckas så står löpning och yoga på schemat. Nu ska jag ut på en promenad, för att försöka få lite blodcirkulation i min ömma kropp och på så sätt hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.

Trevlig kväll på er!