Resan mot det bästa jag kan bli

Intervallerna på crosstrainern satt som en smäck igår! Ah vad skönt att få svettas ordentligt. Jag hade en plan för passet när jag gick dig och den följdes till puknt och pricka. *duktigt* Så här blev det:

10 min uppvärmning

3* 2 min intervall (2 min vila mellan varje)

3* 1 min intervall (1 min vila)

10* 15 sek intervall (15 sek vila)

7 min nedvarvning

Jag vet att nedvarvningen var fjuttig men jag hoppade upp på cykeln och cyklade hem direkt, vilket innebar 20 min i bra nedvarvningstempo, så då tyckte jag att 7 min på crossen fick räcka. Tyvärr glömde jag spikmattan igår kväll och när jag kom på att jag skulle lägga mig på den så var det för sent, jag var redan supertrött. Ikväll ska jag inte glömma! Och då ska jag minsann få till lite kavling också.

Imorse gjorde jag det förbjudna... Jag sprang. Förlåt.

Men (här börjar ursäkterna) jag var ju tvungen att testa knäet för att se om det ens är möjligt att springa 20 km med många av er imorgon, och jag sprang väldigt lugnt, och jag valde mina Skylon, som jag alltid springer väldigt lätt och fint i, och jag hade busskortet med ifall det skulle bli problem efter vägen. Men ändå, förlåt.

MEN, det gick faktiskt ganska bra. Knäet kändes liksom trött om jag säger så, musklerna runt omkring kändes så som kroppen gör efter en tung dag, trött, men inte direkt smärta. Jag tror att det var ett bra val att ta Skylon, på något sätt så får jag ett bättre steg i dem, desto mindre stöd desto bättre anser jag, då tvingas kroppen till en bättre teknik. Och det var nog vad som behövdes. För jag fullföljde de 7,6 km som Garmin sade att det var till gymet. Väl där blev det en snabb dusch och iväg till jobbet för en andra frukost (ja, idag åt jag innan passet) och nu sitter jag och slösurfar och inväntar att klockan ska bli tio så jag får öppna.

Det var rätt bra att springa till gymet, det ligger ca 1 km från jobbet och eftersom vi inte har dusch på jobbet så kan jag ju inte springa direkt hit. Nu när jag har klasser på det gymet så har jag ett eget skåp där i personalrummet, så då förvarar jag bara lite duschgrejor i skåpet så slipper jag släpa dem fram och tillbaka. Det kommer nog att bli fler gånger!

Statistiken säger att jag uppnått mitt löpmål (12 mil/mån) till 25 % än så länge... Ingen större chans att klara det denna månad, med två veckor vandring i Spanien som omöjliggjorde alla chanser till snabbare förflyttningar, och sen skador. Men å andra sidan sprang jag nästan 16 mil förra månaden så jag kanske har lite att ta igen? ;)