Resan mot det bästa jag kan bli

Ja, det blev löpning idag! Vaknade och var så himla sugen på att ge mig ut! Dessutom har jag massor av tid idag, och ganska lite tid imorgon, då vi ska på fitnessfestivalen, så det verkade lite korkat att INTE springa idag.

Jag har tidigare skrivit att jag springer bäst på tom mage. Detta tror jag beror på att jag känner mig smidigare och slipper tänka på håll och sånt. Dessutom har jag som mest energi på morgonen, så det är nog också en stor anledning till varför morgonpassen känns lättast. Imorse testade jag dock att äta LIIITE innan passet, dvs två riskakor, med lite ost på. Till det, ett stort glas vatten, som alltid. Jag tänkte att jag kunde få morgonlöpningens fördelar, men lite extra energi från snabba kolhydrater, så att jag kanske kunde få ännu bättre resultat. Men jag vet inte... jag kände nog ingen skillnad. Var faktiskt ganska seg...

Ofta hamnar helglöpningen på söndag morgon. Lördag brukar innebära en ökning av maten, ffa kolhydraterna. Jag tror att den energin gör stor nytta under den efterföljande morgonens löpning. Igår kväll åt jag inte speciellt mycket, lite lussefika på det möte jag var på, vid åtta tiden, sen inget mer innan läggdags. Jag var faktiskt lite hungrig när jag gick och lade mig. Jag måste säga att det märktes ordentligt på passet. Trots lite mat på morgonen var jag segare än jag brukar, när jag ätit ordentligt på kvällen, men inget på morgonen.

Av detta drar jag slutsatsen, som jag iofs redan trott innan, att det spelar stor roll hur du laddar upp med näring på kvällen, om du ska prestera bra på morgonen eller förmiddagen efter. Ska du inte träna förrän på eftermiddagen har det mindre betydelse, men som sagt, morgonens prestationsförmåga avgörs i mycket av hur bra energi du lyckats lagra upp i glykogendepåerna. Och du hinner inte ladda dem på morgonen, på tio minuter. Det du laddat in kvällen innan hinner absolut inte försvinna när du sover, då förbrukar man ju inte speciellt mycket energi.

Med detta menar jag INTE att man ska vräka i sig mackor, bullar, godis osv på kvällarna, och skylla på att man tränar tidigt. Och ska man "bara" promenera innan frukost behöver man inte fundera så mycket över detta, då det inte kräver alltför mycket energi att gå. MEN, om man siktar på att genomföra ett tuffare pass på förmiddagen, kan det löna sig att se till att ladda upp lite dagen innan. Bara så att det räcker till det man ska träna, inte så man blir illamående! ;)

Förövrigt tycker jag det är en bra idé att försöka lägga ett längre/tuffare pass under helgen. Generellt har man mer tid då, och slipper problemet med att inte orka efter jobb/skola. Dessutom kan man med fördel passa på under morgontimmarna, då alla andra ändå sover. Då slipper man riskera att andra saker kommer emellan, eller att någon i familjen tycker att man lägger för mycket av den värdefulla gemensamma fritiden på träning. De kommer inte ens märka att du är borta, de sover ju!

Nu ska jag gå och väcka min sambo! :)