Resan mot det bästa jag kan bli

Ja, nu har jag funderat lite, och följande mål har jag för mig själv under oktober månad:

Träning:

-minst 2, max 3 pass styrka per vecka. Valfri uppdelning av muskelgrupper, men hela kroppen (utom framsida lår) ska jobbas igenom minst en gång under veckan.

- 2 pass löpning per vecka-varken mer eller mindre.

- 2 pass spinning per vecka (jag instruerar ju 2 pass per vecka, så det här sköter sig själv)

- minst en, gärna 2 vilodagar per vecka.

-Gå på core minst 2 ggr under månaden.

-Gå på yoga minst 2 ggr under månaden.

-Stretcha ordentligt efter varje löppass, minst 10-15 minuter.

- Obegränsad mängd promenader, men inte nödvändigtvis i förbränningstempo, gärna bara som avkoppling. Aldrig pulsklocka under promenaderna!

Kost:

- Fortsätta äta som jag gjort de sista 2 veckorna, dvs 3 mål mat per dag, plus mellanmål efter träningen. Undantag om jag är väldigt hungrig på kvällen, eller tränat två pass under dagen, då lägger jag till ett extra mål på kvällen. Jag trivs just nu bättre med att äta med sällan, men ordentliga mål. Jag gillar att bli mätt!! :)

-Inte ha några ätardagar, utan lyssna ordentligt på kroppen, och om jag verkligen är sötsugen, då unnar jag mig det jag vill ha, oavsett veckodag. Dock har jag märkt sista veckorna att så länge jag äter mycket mat, så blir jag inte sugen på något.

 -Planera mina dagar, så att jag aldrig hamnar i situationer där jag är utan mat i 5-6 timmar, då blir jag såå sötsugen, och äter helt fel på kvällen...

Övrigt:

-Läsa ut boken om mental träning som jag håller på med nu.

- Lägga in övningar i mental träning under veckorna, minst ett tillfälle per vecka (vi börjar så...)

- Ge mig själv inplanerad "egen tid" varje vecka.

- Göra något för någon annan varje vecka, utan att berätta det för den personen. (jag tror det är nyttigt!)

Jag har redan avverkat ett av månadens yogapass och imorgon är jag inplanerad på ett core-pass. Om en stund ska jag ge mig ut på veckans första löppass, och efter det lovar jag att stretcha ordentligt!!! :) Solen skiner så jag kan knappt vänta på att få ge mig ut!

Hoppas även er kväll blir mysig!