Resan mot det bästa jag kan bli

På planeringen för idag stod det morgonpromenad, samt någon typ av styrka på lunchen. Dock kommer jag inte ha tid att gå iväg på lunchen, så jag bestämde mig för att köra styrka på morgonen, och sen lite löpning på bandet. Jag var så sugen på intervaller...

Pumpade igenom rygg och axlar med två övningar á 4 set på vardera muskelgrupp. Sen var det dags för löpbandet. Var lite fundersam på hur kroppen skulle orka, med tanke på att jag ändå sprang igår kväll. http://www.shapelink.com/sv/blogs/myblogitem/title/springa-med-ett-leende

Planen var att köra 10*500 meter, med 30 sek vila mellan varje, och 2 min setvila efter hälften. 4 minuterstempo hade jag bestämt mig för, dvs 15 km/h. Kroppen kändes pigg och stark, men 30 sek visade sig bli lite kort så efter tredje intervallen började jag ta lite längre vila, mellan 30-60 sek beroende på hur jag kände mig. 500 meter reviderades efter tre intervaller till 400 meter, det blev för mycket stumhet och mjölksyra, jag var lite rädd att inte orka alla tio. Sista intervallen drog jag dock 500 igen, så sammanlagt blev det:

1 km uppvärmning, 6.15

4 * 500 meter

6*400 meter

30-60 sek ståvila mellan varje intervall, samt 2 min setvila efter 5 intervaller.

Med sjukgymnastens förmanande i bakhuvudet ägnade jag mig sen åt en ordentlig nedvarvning, 7 min lugn jogg följt av 5 min gång. Lite stretch på det och sen en stund i bastun med vattenflaskan och en proteinbar i högsta hugg... Underbart! Efter tuffa pass känns det verkligen som att man har kolsyra i benen, och både nedvarvning och stretching känns väldigt viktigt då. Det är ju sällan jag stretchar nuförtiden, utöver yogan, men ibland tycker jag att det känns bra. Dock aktar jag mig för att dra för hårt i musklerna.

Nu blir det vila imorgon, restaurangbesök med babys mamma och lite andra släktingar både idag och imorgon. Imorgon ska vi dessutom se "Män som hatar kvinnor" och hjärtat har bokat platser i VIP-salongen, nice! Jag tycker det känns som en bra uppladdning för långpass på söndag, eller vad säger ni?