Resan mot det bästa jag kan bli

Kl 07.10 imorse klev jag in på gymet, ganska trött och lite villrådig över vad jag egentligen skulle träna. Satte mig på cykeln och körde 15 min, och bestämde mig sen för axlar som första muskelgrupp. Sittande hantellyft åt sidan, sittande hantelpress, sittande fjärilen (alla tre utan ryggstöd, stående framåtlutad lyft för baksidan, samt stående press med stång bakom nacken. Riktigt skönr tryck men det märks att jag numera prioriterar konditionen, jag har tex minskat från 14 kg/hantel på sittande axelpress, till 10... jaja, inte deppa, du har valt det själv!! Man kan inte få allt, och jag har inte längre någon nytta av såna muskler.

Sedan gick jag över till ben, där jag nöjde mig med två övningar, utfallsgång (30 steg*3) och djupa knäböj i Smith-maskin. Avslutade med 10 min barfotalöpning (med strumpor på) på löpbandet. Riktigt bra träning!! Att springa barfota ger en helt annan perception för underlaget. Jag har gjort det någon gång tidigare, men nu kommer jag köra det som avslutning på alla styrkepass. Vaderna får jobba ordentligt, då man inte kan klumpa i med hälen före utan  får landa på mellanfoten, så den som inte är van vid den typen av löpning bör nog ta det lugnt i början, kanske 5 min räcker, men alla som vill utveckla sin löpteknik har något att vinna på att ibland springa barfota.

För mig blev det ett fint kvitto på att jag håller på att jobba upp en bra teknik utan hällandning, jag blev nämligen inte speciellt trött i vaderna, och löpsteget kändes precis som det annars brukar göra. Utan skor hör man väldigt väl skillnad på om man släpper ner hälen eller behåller ett fjädrande steg!