Resan mot det bästa jag kan bli

Jag har haft häcken full (som man säger i norrland- dock menas det inte bokstavligt!!) sista veckan och inte hunnit med att blogga. Träningen flyter på som vanligt och just nu finns inte så mycket spännande att rapportera, jag har ju lågintensiv period, dvs samma mängd träning med med lägre puls, behaglig träning helt enkelt. :)

Jag körde dock ett nytt upplägg på både spinningen och coren igår (en av de grejor jag pysslat med istället för att blogga sista veckan...) och jag tänkte lägga ut musiken här. Coren är omgjord så det som hetat Powermid hela året och varit förkoreograferat, är nu "vanlig" core igen, där alla instruktörer gör sina egna pass. Både bra och dåligt tycker jag, men såklart roligt att få välja sin egen musik. Såhär ser mitt nya upplägg ut:

Spinning 30 min

Beyoncé- Single ladies (uppvärmn)

Veronicas- Untouched (uppvärmn.)

Kevin Rudolph/ Lil´Wayne- Let it rock (backe)

Midnight oil- Beds are burning (backe)

Kidrock- Lowlife (backe)

Ami Stewart- Knock on wood (intervaller)

Kelly Rowland- Work (final, sittande och stående i ganska snabbt tempo)

Ne-Yo- Mad (stretch)

Core 30 min

Britney Spears- If you seek Amy (uppvärmn.)

Lady Gaga- Eh eh (nothing els I can say) (Balans)

Promoe- Svennebanan (bröst, statisk mage)

Alexander Rybak- Fairytale (rygg)

Flo-Rida- Ypu spin me right round (Mage)

Swingfly- Touch and go (mage)

Milow- Ayo technologie (stretch)