Resan mot det bästa jag kan bli

Igår hade jag planerat att gå till gymet och köra lite ben och triceps. Men eftersom det var stängt fick jag lösa det på egen hand. Körde igenom ungefär hälften av Bodyattack programmet som uppvärmning, och därefter blev det knäböj, utfall, armhävningar, tricepsarmhävningar, axelpressar bakom nacken, samt två magövningar. Det blev mao varken kondition eller styrka, utan en slags blandning.Det känns i både axlar och bröst idag, dock inget i ben eller triceps.

Idag tänkte jag få springa mitt efterlängtade långpass. Dock passade det på att snöa så lämpligt inatt, och sedan regna under förmiddagen, så spåret var dels tungt, av snön, dels väldigt slaskigt av regnet... Mitt vänstra knä, som krånglat ett tag pga muskelbristningen i vänster lår, klagade högljutt efter ca 30 minuter. Jag valde därför att springa milen, plus en liten extra runda på två km. Ett något lägre tempo idag pga snön så milen tog 49,5 minut, och de sista två km tog ganska exakt 10 minuter. Plus uppvärmningen och nedvarvningen på fem minuter vardera blev det en sammanlagd tid på 70 min. 

Det retar mig lite att det inte blev något riktigt långpass, jag vill att de ska vara minst 75 min löpning för att jag ska räkna det som långpass, nu blev det varken en temporunda (8-10km) eller ett långpass, bara nån slags mellanting. Jag gillar inte mellanting. Jag gillar struktur. Om jag bestämt mig för att köra ett långpass och ett kortare snabbare pass per vecka, då ska det vara så, inget annat... Men jag får väl se det positivt, det var iaf bättre än att "bara" springa milen.

Imorgon är iaf gymet öppet igen, rygg, baksida lår och vader hade jag tänkt mig, och sen planerar jag att "varva ner" med ett spinningpass efter det! ;)