Resan mot det bästa jag kan bli

Morgonpass idag, vaknade till 4.30, inte pigg, somnade om, vaknade 6.30 av klockan,inte pigg, men upp ändå. Termometern visade -5, var tog vårkänslorna vägen??? Men inget regn iaf (hihi, Göran) och blå himmel, så jodå, det kändes ok. Underställ och windstoppertights på, tjocka craft-tröjan, och tunna Puma- jackan ovanpå, och ingen keps, utan mössa fick det bli.

Jag hade ju sagt att det skulle bli milen idag, och då blir det så. Men det var inte lätt hela vägen. Efter drygt 4 km fick jag galet ont i magen, inte som håll, mer som kramp. Fick stanna o gå två minuter (detta är inte medräknat i tiden och distansen då min fina Garmin går att stänga av och starta upp på ett nytt "varv" när man vill). När det gick över kunde jag springa på igen. Efter 7-8 km började det kännas segt, jag sprang ju innan frukost och egentligen tycker jag 40 min är lagom då, vilket även kroppen tyckte. Men men, sagt är sagt, milen skulle det bli, jag har ju vilodag imorgon, ingen idé att klaga. En låååång backe tog nästan musten ur mig, och väl uppeför den visade klockan typ 8.3 km. Jaja, svängde av in i skogen för att ta sista kilometerna. Och då fick jag minsann eld i baken! Sista kilometern låg jag kring 4.30, och det kändes hur lätt som helst!! När klockan till slut slog om till 10 km ville jag inte sluta, men jag hade inte mycket val eftersom jag har ett jobb att sköta. :)

Min sjukgymnast pratade mycket med mig om vikten av att varva ner när jag var där i måndags, han tyckte jag skulle varva ner 10-15 minuter efter varje pass för att förbättra återhämtningen och minska skaderisken. Han har naturligtvis rätt, så idag joggade jag väldigt lugnt och gick sen en bit, iaf 7-8 minuter sammanlagt efter passet (inte heller detta är medräknat i träningstiden). Stretching är jag fortfarande ganska restriktiv med, men sätet och utsida lår är jag noga med, känner mig snabbt stel där annars.

Sammanfattning:

10.2 km

53 min

5.11 min/km.

Pulssnitt 150, max 171 (den lååånga backen).

Nöjd, glad, pigg.