Resan mot det bästa jag kan bli

Från och med idag är min cykelpendling över för i år. Jag har köpt månadskort på spårvagnen och därmed faller 5 h cykling/vecka bort. Men det känns faktiskt bra, jag börjar vara ganska trött på att alltid komma svettig till jobbet. :) Det är liksom inte idé att fixa frillan på morgonen och sen cykla 30 min i motvind och regn, vilket det alltid är på vintern här i Göteborg. Därför blir det kollektiv transport några månader. När benet är ok igen kommer jag att springa till/från jobbet ett par gånger i veckan, men det är då det...

Imorse var jag till gymet och styrketränade. Jag kände mig sugen på att köra massa övningar med pilatesbollen, så det gjorde jag. Planen var att köra rygg, axlar och lite mage. 

Jag började med att jobba igenom ryggen med latsdrag, stångrodd och omvända chins där jag hängde i smithmaskinen med fötterna kvar i marken och jobbade som en roddövning upp mot stången.

Sen hämtade jag en boll från stretchrummet och körde axlarna på den. Först sittande hantelpressar ovanför huvudet då jag bara satt på bollen. Sen ställde jag mig på knä på bollen och jobbade hantellyft åt sidan (detta var nog dagens favoritövning) och avslutningsvis satt jag på bollen igen och körde en övning som kallas fjärilen, där man börjar som ett hantellyft, sen för ihop hantlarna mitt framför sig i brösthöjd och sänker ner dem vid låren.

Avslutningsvis körde jag peak på bollen, där man står som när man ska göra en armhävning, fast med fötterna på bollen, och sen drar man in fötterna mot överkroppen så att rumpan åker upp i vädret, helst raka ban och helst så att bara tårna är i bollen högst upp. Den var tung!! Första setet orkade jag sex stycken, sen åtta de andra två. Denna behöver jag träna mer på! Mycket teknik också, då man måste hålla balansen samtidigt.

Jag tycker det är så roligt att variera träningen i gymet och just bollen kan man göra mycket med. Jag är verkligen för funktionell träning där man försöker involvera flera muskelgrupper samtidigt och komma ifrån maskinerna så långt det går.

I eftermiddag ska jag på röntgen, hoppas jag får snabbt besked sen så jag kan komma igång med rehabträning.