Resan mot det bästa jag kan bli

Igår kväll körde jag Spin/Powermid (core) på en av Lifes anläggningar. Jag kände mig ovanligt pigg efter jobbet och såg verkligen fram emot klassen. Powermid är verkligen sjukt roligt, och spinningen är ju min baby, den älskar jag! Jag hade valt ett passupplägg med två långa backar, och en kort raksträcka emellan. Man hinner inte jättemycket på 30 min men ändå mer än man tror. Är ni med? ;) Efter uppvärmningen kastade vi oss över den första backen, och alla kämpade grymt bra. Jag kände mig på himla bra humör och det blir ännu lättare när man har så goa kunder som verkligen ger järnet. Även Powermiden gick kanon, jag blir så stolt över dem när de lyssnar på mina förmaningar, tex att inte kura ihop överkroppen i situpsen, utan behålla armbågarna åt sidan och lyfta upp bröstet.

Efter passet kom det fram en tjej och sade "Alltså jag måste bara få säga att det här var det VÄRSTA och det BÄSTA passet jag varit på i hela mitt liv! Jag är helt slut!" Och sen flinade hon stort. Vilken komplimang va?! Jag blev så himla glad, då har jag verkligen lyckats som instruktör, att både få kunderna att utmana sig själva och ta ut sig, och hela tiden behålla träningsglädjen. Underbart!

Imorse blev det en ganska lång runda, för att vara på morgonen mitt i veckan. 10,5 km visade Mr Garmin, och strax under timmen. Jag säger som i tisdags, klar förbättring, men visst, det känns fortfarande i vaden. Jag snittade 5.39/km, men sista 500 meterna kunde jag inte hålla mig lugn, ökade på steget sträckte ut lite, underbart! Höll mig dock på "rätt" sida om 5-minutaren, alltför kaxig vågar jag inte vara än på nån vecka.

Jag har stretchat ytterst moderat sista två veckorna, och jag är ganska säker på att det har varit bra för mig. Lätt stretching tror jag definitivt på, men för mycket av något är alltid farligt. Jag tänker fortsätta stretcha försiktigt i framtiden, så får vi se, om jag blir stel får jag helt enkelt ändra strategi då.

Ikväll ska vi åka och provträna på ett gym som ligger nära killens bostad. De har öppet hus hela veckan så vi tänkte passa på. Jag kommer att köra axlar och baksida lår, och kanske några specialövningar för att optimera löpningen. Några förslag på roliga funktionella övningar för löpare?

De här veckorna i januari är det förresten många gym som har öppet hus, passa på att besöka något nytt gym och prova lite olika klasser, eller bara klämma lite på gymutrustningen. Det är bra för motivationen att variera sig!