Resan mot det bästa jag kan bli

07.45 i morse klev jag in på gymet, pigg och glad (nja, ok, jag var lite pömsig) och laddad för ett hårt pass. Det blev rygg och axlar, samt lite mage. Dessutom lade jag ner lite tid på att stretcha igenom kroppen ordentligt, även om jag alltid stretchar efter passen så blir det liksom inte tillräckligt. Ibland behövs en längre stund helt enkelt.  Följande övningar avverkades:

Latsdrag

Sittande rodd, i kabelmaskin

Stående stångrodd med omvänt grepp

Arnoldpress

Fjärilen (sitt ner, lyft hantlarna rakt ut åt sidan, för ihop dem framför dig, fortfarande raka armar, och sänk ner till startläge)

Baksida axlar i hög roddmaskin

Axalpress i maskin

Kryssdrag för baksida axlar i kabelmaskin

Raka och sneda situps på boll.

Jag var supernöjd med passet och förväntar mig träningsvärk i axlarna imorgon! Då ska jag förövrigt ge mig ut på långpass, hoppas att skavsåren i fötterna lugnat sig tills dess, annars får jag springa utan inläggen. Igår morse sprang jag första 500 meterna med inläggen, sen plockade jag ut dem och sprang utan sulor resten, med inläggen i nävarna...

Resten av dagen ska spenderas hos frissan och på FITNESSFESTIVALEN!! Det ska bli grymt skoj att se alla tävlande. På söndag viger vi hela dagen åt tävlingarna, men en timme på morgonen/kvällen ska användas till lite intervallträning.

I eftermiddag blir det återbesök hos naprapaten också, ska låta henne behandla mina fötter också, se om hälsporren kan drivas iväg ännu snabbare... Det börjar liksom vara dags nu, sammanlagt har jag haft problem i snart 9 månader.

Trevlig helg på er!!