Resan mot det bästa jag kan bli

Jag har haft en underbar helg i Mellerud, Karin, hon som jag var hos, är en så mysig tjej, vi har alltid superkul tillsammans, delar intresset för kost o träning, plus att vi haft häst tillsammans i flera år. (Numera är jag ju hästlös, sen ett år tillbaka.) Dessutom hjälper hon mig alltid att klara ut mina tankar när de börjar bli för snurriga, och nu var det välbehövligt! Förutom att prata massor så har vi promenerat, solat, grillat(!!) och bara myst. Mycket te har det blivit också, det är något visst med en sen kväll, gott sällskap och ett väldoftande te, jag blir så lugn! Ett träningspass hann jag med också, i ett riktigt gammalt källargym i Mellerud, underbart!! Jag älskar gamla gym med slitna maskiner, oftast är det så mycket bättre än dagens moderna utrustning, en helt annan känsla!

Idag var det dags för träning med PT´n igen, vaderna är mördade som vanligt, dessutom blev det riktigt tufft för axlarna, och även bröst fick sig en omgång. Körde bl.a pullover med hantel (brukar köra med stång), det är verkligen en underskattad övning! Grym känsla, bra utsträck i botten och ett härligt nyp i toppläget, I like it!!

Vi beslutade att jag ska ta mer eget ansvar för kosten ett tag, för att testa. Tidigare har jag ju skött dieten själv, o kunnat välja mina olika måltider ganska fritt. Ingen äter ju falukorv på diet, men jag har kunnat ta keso till mellis om jag varit sugen på det, eller omelett om jag kände för det. Nötter, avokado eller lax som fettkälla, beroende på humör, osv. Eftersom jag är en riktig kontrollmännsiak så har jag vissa problem med att hon ger mig en meny att följa... Från o med nu kommer hon alltså bara att ge mig direktiv, tex måndag: 40 min intervaller, styrka o 30 min crosstrainer. 2200 kcal, 160 g kolh, 60 g fett o 210 g protein. Till exempel. Sen väljer jag själv min mat. Jag kommer såklart att hålla mig till samma råvaror som nu, men med den friheten att jag kan känna efter mer vad jag är sugen på just idag. Min dietmeny består av:

Havregryn, dinkelris, potatis, couscous, Wasa sport, grönsaker, kyckling, lax, torsk, makrill, lövbiff, kesella, keso, äggvita, ibland hela ägg, proteinpulver, vitargo (under o efter styrketräningen), linfröolja, avokado, valnötter, cashewnötter, solrosfrö, linfrö, psylliumfrön, 3% fetaost, laktosfri minimjölk, rökt kalkon, ibland banan, ibland ngt äpple/apelsin. Med detta kan man göra mycket gott!!

Så, det jag ville säga med detta är egentligen att jag kommer börja räkna på min mat här på Shapelink igen, det var ett tag sedan nu! Linda har ju som sagt räknat ut allt åt mig... Det har ju iofs varit väldigt lyxigt att få allt planerat åt uträknat åt mig, men skoj ska det ändå bli, att få exprimentera lite mer fritt!!

Ha en fortsatt trevlig dag!!