Resan mot det bästa jag kan bli

I onsdags lovade jag att köra en Spin/Powermid idag kl 15. Utan en tanke på att jag skulle springa 2, 1 mil på lördagen och kanske borde ta det lugnt idag. Mina ben var inte helt nöjda med det beslutet. Jag hade ju även styrka och yoga på schemat idag... Efter att ha varit och hälsat på en väninna som blev mamma förra helgen, och med tanke på det strålande vädret ute, var jag inte jätteladdad när jag kom till gymet. Laddade med en stund i solariet och gav mig sen upp i gymet med "det känns bra när jag kommer igång" snurrande i huvudet. Nja, jo, det kändes väl helt ok, men kroppen känns lite trött sen igår och hade nog föredragit vila. Jag koncentrerade mig på rygg och axlar, 5 övningar totalt på 30 min. Sen var det bara att koppla på leendet och bege sig in i spinningsalen. Och där hände det som alltid händer, jag glömde att jag var trött, och körde på för fulla muggar. Nästintill fullsatt (3 cyklar lediga) och otroligt peppade deltagare räddade helt klart min dag! Powermiden gick av bara farten och jag börjar kunna nya programmet ganska bra nu, skönt, då kan man slappna av lite mer.

Kommande vecka ska bli en återhämtningsvecka, med ganska lite löpning, och lugnt tempo. Jag tänkte lägga in lite annan träning som jag inte kör i vanliga fall, och unna mig ganska mycket vila. Det blev ca 4 mil löpning denna vecka, och 8,5 h träning, så jag siktar på maximalt två mil kommande och mindre träningstid totalt. Såhär såg planen för denna vecka ut, och inom parentes ser du hur det blev i verkligheten: 

Måndag: 90 min spinning (japp)

Tisdag: Morgonjogg 45 min (blev 38 min)

Onsdag: Morgonpromenad 60 min (japp)

             60 min Spin/core (japp)

Torsdag: Morgonjogg 45min (blev 53 min)

Fredag: VILA (japp)

Lördag: http://www.jogg.se/?sida=map&id=154018 (japp, 21 km på 2 h 10 min)

Söndag: Styrketräning (japp)

             Yoga (vi får se... om jag orkar blir det 30 min ikväll)

Kommande vecka tänkte jag köra såhär:

Måndag: VILA

Tisdag: LUGN morgonjogg, 6 km

Onsdag: Yoga

            Spin/core 60 min

Torsdag: LUGN morgonjogg, 6 km

             Styrketräning överkropp

Fredag: VILA

Lördag: Pilates på morgonen

LUGN löpning hem från jobbet, 9 km

Söndag: Morgonpromenad

            AFRO

Detta bör hamna på ca 7 h, och mycket av tiden är lågintensiv träning. Jag tror kroppen kommer att må gott av det!