Regnet det bara öser ner...
Madde J 
Blog
Madeleine Johansson, Göteborg, SwedenResan mot det bästa jag kan bli
En blogg om hur jag jag gör för att leva livet så som just jag vill leva det- varje dag.Träningsprogram
Eftersom jag varit skadad och sagt bort Bodyattacken ett tag så har mitt planerade träningsschema för våren rasat ihop. Jag har därför bestämt mig för att gå lite mer på känsla, och bara planera träningen en vecka i taget. Dessutom blir det en lite lösare plan, utan direktiv gällande kilometer eller tid, bara vilken typ av träning vilken dag. Denna veckas plan ser ut som följer:
Måndag: Morgonyoga- check!
Spinning- instruktör
Tisdag: Morgonlöpning enligt rehabprogram
Onsdag: Morgonpromenad
Spin/Powermid-instruktör
Torsdag: Morgonlöpning enligt rehabprogram
Styrketräning
Fredag: Vila eller kvällspromenad
Lördag: Löpning enligt rehabprogram
Söndag: Styrketräning
Yoga
Jag har funderat lite på det här med vilodagar också, jag är inte övertygad om att det är nödvändigt med en total vilodag, en lugn skön promenad kan nog göra mer nytta för återhämtningen, och fungera som en mental paus till den annars ganska prestationsinriktade träningen. Naturligtvis får den promenaden gå i lugnt tempo!
Så hade jag tänkt mig kommande vecka, vad tror ni?
/en/profile
Låter som "the plan" =)Tror också att aktiv vila är bra ibland. Tex lätt cykling för att trampa ur benen eller promenader som du säger.
/en/profile
Smart. Denna typ av "veckoplanering" har räddat mig ur skadeträsket. Dvs. man kör en vecka. Sen sätter man sig på söndag och känner hur kroppen "känns". Utifrån det planerar man kommande vecka. Känner man sig sliten i benen, blir det kanske mer simning och skidor. Känner man sig pigg blir det mer tempo och distans. Osv. Inte alls dumt.Madde J
Tinypaws: Nej, precis så tänker jag också! :)Cicci2: Thanks!
Pikkusisko: Mmm, precis, lätt rörelse tror jag ger mer än att bara dega i soffan.
Håkan: Precis, det är det som är min tanke, allt i linje med mitt nya "jag lyssnar på min kropp"-tänkande. :)