Resan mot det bästa jag kan bli

Ja, det var en vecka sen jag läste ut boken men det har inte riktigt funnits tid och energi till att göra en så ordentlig recension som jag vill göra förrän nu.

Camilla Porsman har författat denna bok som inriktar sig på ythållighetsträning, så som långdistanslöpning, skidåkning och cykling. Hon har tagit hjälp av kända idrottsmän som genom hela boken ger sin syn på de olika ämnena, stretching, återhmtning, kosttillskott osv.

Boken är uppdelad i fyra delar: Träningslära, Skadefri och frisk, Mat och dryck för maximal uthållighet, samt Klä dig rätt.

Del 1: Här diskuteras saker som periodisering, pulsträning, styrketräningens betydelse och uppbyggnad av träningsprogram. Författaren ger en noggrann redogörelse för de olika resultatprinciperna, som specifitetsprincipen, överkompensationsprincipen och principen om reversibilitet. En stor del ägnas åt återhämtning och vikten av att variera sin träning och intensitet. (Aha...bra tanke! ;) Pulsträning diskuteras mycket ingående, de olika pulszonerna, maxpuls och vilopuls, samt Karvonens formel.  Ett mycket bra avsnitt, även om en del av det känns lite för grundläggande för mig. Här finns dock en väldigt bra del om uppladdning och återhämtning kring tävling.

Del 2: Denna del börjar med ämnet överbelastning, som är den absolut vanligaste skadeorsaken bland idrottare, oavsett nivå. Sen talar författaren om vikten av att analysera orsaken till skadan, för att förebygga framtida problem. Rehabilitering, funktionell styrketräning och ett mycket bra avsnitt om överträning gillas verkligen! Några rader om träning vid sjukdom, men det känns nte som nåt nytt under solen. "Använd ditt sunda förnuft" ungefär. Avslutningsvis tar man upp ätstörningsproblematiken, ett alltid lika aktuellt och viktigt ämne, som jag egentligen inte tror att man löser med en bok, men samtidigt måste det finnas med i detta kapitel.

Del 3: Energibehov för uthållighetsidrottare, tallriksmodellen rekommenderas med ÄNNU mer kolhydrater, tips för att planera sin kost och slippa nödlösningar ges, men vadå, vi är väl vuxna, vi vet väl att om man inte lagar mat så finns ingen mat klar sen när man är hungrig? En otroligt ( i mitt tycke för) noggrann genomgång av de olika näringsämnenas funktion i kroppen tar säkert 10-15 sidor. Säkert bra för nybörjaren men det känns inte som att nybörjaren läser en bok om långdistanslöpning, eller?

Del 4: Det här avsnittet gillade jag bäst! Bra beskrivning av hur man bör tänka kring olika kläders funktion, vad man ska leta efter och hur man ska sköta kläderna för att de ska hålla. Jag lärde mig en hel del om varför man ska välja en viss sport-BH tex! Hon går även igenom vad man ska tänka på vid köp av löparskor, cykelskor, cykelbyxor osv. dvs lite mer sportspecifika tips. Här kan man ju läsa det som rör den sport man själv sysslar med. :) Jag lärde mig även att det oftast är tvättmaskinens fel om träningskläderna börjar lukta apa efter ett tag!

Sammantaget gillar jag upplägget, jag gillar att hon behandlar ämnena väldigt seriöst och noggrannt, men nivån är väldigt ojämn. Kanske är tanken med det att boken ska tilltala alla, men jag vet inte om det är en bra målsättning. Resultatet blir istället att man tappar intresset emellanåt och tankarna börjar flyga. Hur som helst tycker jag att boken passar den som just börjat träna mer för långdistans. Den fungerar dessutom mycket bra som motivationshöjare för den lite mer erfarne, och jag gillar det mesta i boken. Det var några väl spenderade timmar av mitt liv!!

4 av 5 löpare blir det även för denna! Kanske ett fynd på den stundande bokrean?