Varför göra det enkelt när man kan göra det svårt?

Jo, det är nog tyvärr sant, jag har för antagligen för stora muskler. Det är dock inte så trevligt besvär som det låter.

Det kan nog bli ett ganska långt inlägg, skriver det mycket för mig själv för att samla problembilden.

Har aldrig haft någar löparrelaterade problem men i höstas började någonting hända. Jag köpte ett par nya skor (med mindre pronationsstöd) efter att de gamla började bli utslitna (de hade nog färdats under mina svettiga fossingar i många hundra mil). Det första jag kände var att det gjorde ont i hålfoten. Kändes ungefär som om foten tvingades upp i en båge, och det var inte det att skorna var för små. Tänkte att det bara var att springa in dem så jag fortsatte springa och det hjälpte, smärtan försvann vartefter och var helt borta i slutet av hösten.

Sen kom julen och Bure tog oss i ett kyligt famntag. I julklapp kom en nisse med ett par broddar till löparskorna som jag genast spände på. Härligt var det att kunna springa fram genom den yrande snön utan att riskera spagat a la dessa galning. Men när snöfallet började lätta och röjningen kom igång i stan då började det bli lite för mycket stepdansande intervaller nedför en barskrapad drottninggata. När jag sprang med broddarna utan att det var någon snö så började det göra rejält ont i vid skenbenen. Till slut en dag vid en intervall fram och tillbaka nedför drottningatan drog jag av mig fanskapen och har inte spänt på mig dem sen dess. Smärtan försvann men det vart tyvärr bara tillfälligt. I slutet av februari kände jag igen smärtan när jag sprang på löpband och efter en förkylning så var den tillbaka ute i spåret igen, denna gång utan broddar (kan säga att jag är grymt glad att jag börjat fylla i träningsdagboken ordentligt - kan verkligen se tillbaka och följa vad som hänt!).

Smärtan kom verkligen inte varje gång jag löpte och varade inte under hela passet heller. Standarden var väl att den kom efter 15 minuter och varade i 30 minuter. Då gjorde det ont i nedre, och yttre delen av framsidan av smalbenen och sen ner på fotryggen. Under de där 30 minutrarna så kände jag också hur löpsteget förändrades. Jag orkade inte rulla över hälen på ett mjukt sätt utan tårna smackade/klafsade istället ner när hälen tog mark. Detta smackande försvann sen efter de där 30 minutrarna och steget blev mjukt igen.

Har också känt av det en aning när jag kört spinning. Inte så det har gjort ont, men det har känts ansträngt.

Det har sen under våren kommit oftare och oftare (men fortfarande är det 30 kritiska minuter i början). Kopplar lite ihop det också med att jag de senaste tre veckorna har höjt mitt skrivbord på jobbet till stående position och börjat cykla till jobbet (med klippedaler).

Jag har provat att byta tillbaka till de gamla skorna och vissa gånger kändes det bättre, andra gånger inte. Tyvärr var jag tvungen att ge upp försöken för en vecka sedan när hälen på skon började lossna och vika sig dubbel.

Pratade med Joggingledar-Micke och han var övertygad att det var att jag landade för långt fram i mitt löpsteg och rullade för mycket över hälen. Så för att testa den teorin så har jag provat att springa mer åt Pose-running hållet. Har till och med tagit en 8 km runda i mina barfotaskor. Det var nog den rundan som gjort ondast så den hypotesen höl inte mycket vatten.

Den här senaste veckan började jag verkligen bli orolig. Förra veckan var min hårdaste vecka men den här veckan har varit mycket lätt. Dock så har jag börjat känna det än mer nu, även när jag inte tränar så känner jag av det i bland. Var ute och vandrade med tunga kängor (för att gå in dem) och det kändes till exempel då.

Så nu har jag börjat Googla! Snackar man om skenbensproblem och löpare så säger alla reflexmässigt "benhinnor"! Så det var ju min första gissning också men efter att ha förfinat analysen så kommer jag fram till att det nog inte är det. Problem med benhinnorna visar sig genom att det gör ont på insidan av skenbenen. För mig gör det ont på utsidan. Det kan synas vara en trivial skillnad men likväl. Det finns en annan diagnos där det gör ont på utsidan och det är att det är problem med musklerna.

Grejen med musklerna är att de kan bli för stela och då drar musklerna på båda sidorna av leden mot varandra vilket tröttar ut dem. Sen kan det också vara så att musklerna blir så stora att de (Tibilis Anterior och Extensor Digitorum Enlongus är min gissning) får problem att få plats mellan skenbenet och smalbenet. Jag börjar tro att mina problem är en kombination av detta.

I och med att jag tränat hemskt mycket i snö i vinter så har musklerna som stabiliserar foten fått arbeta mer än de borde. Detta har gjort dem stora och spända. Sen kan också en annorlunda belastning, såsom dåligt pronationstöd, tydligen leda till att musklerna översträcks vilket de inte gillar.

Så det är min lekmannaanalys. Känns som jag borde få den verifierad av någon som faktiskt kan något. Någon som vet hur man får tag på en sjukgymnast eller idrottsläkare? Ska man bli remitterad genom en vårdcentral? Som tur är har jag inte haft så mycket erfarenhet av sjukvården de senaste 20 åren.

Tills dess så kommer jag göra så att ska minska löpandet rejält. Fram till Lidingö Ultra 50K, som jag ändå kommer genomföra, så blir det enbart något kort intervallpass med Friskis för att hålla upp hastigheten. För att hålla uppe uthålligheten så kommer jag istället den här sista veckan innan nedtrappningen att simma och cykla (utan klipppedaler för att minska den excentriska träningen av Tibilis Anterior). Sen efter loppet så blir det ingen löpning på minst två veckor men jag kommer fortsätta med simning och cykling. Sen får vi se hur jag gör...

Jag skrev för ett par veckor sedan att jag ökade träningen mer än man skulle göra och att jag tog en risk. Det här kan vara risken som föll ut. Men egentligen tror jag inte det. Tror helt enkelt att det är något som byggts upp under en längre period, antagligen sen jag köpte ett par dåliga skor och som helt enkelt har kommit fram i dagen nu. Skrev ju redan att det gjorde jäkla ont under Premiärmilen.

Oavsett orsak så är jag där jag är idag. Har vilat idag förutom lite innebandy som jag inte kunde undvika dum som jag är (fast det gjorde inte ont). I morgon blir det att sticka till Gå- och Löpkliniken innan Gästjoggningen med Anders Szalkai. Den kommer jag inte missa för alla isterband i Ikealand. Men jag räknar inte med att den blir jobbig med tanke på att det bara är löpskola. Vi får se.