Varför göra det enkelt när man kan göra det svårt?

Började dagen idag med en tvåtimmars kurs på F&S City om Styrka för Joggare. Riktigt bra var det. Det var en sjukgymnast som ledde det hela och kändes riktigt bra att höra hans tips om hur man styrketränar för att bli en bättre löpare och för att undvika skador. Kondenserat kan man väl säga:

• Styrka kan ge bättre löparekonomi


• Träna olika typer av benböj, gärna på ett ben då det aktiverar höftmuskler och fotmuskler som du inte gör på två ben.


• Träna bålen och bröstryggen


• Det finns inga bevis för att skador minskar med en sko som är anpassad till en löpares pronation.


• Det kan finnas en vits att prova på s k barfotalöpning (med skor med minimal dämpning) som komplement då det stärker fot och vad men skonar musklerna som är på framsidan av skenbenet (som har lätt att bli överbelastade och ger smärtor i "benhinnorna"). Skador på knän minskar, antagligen pga att man inte kan öka löpmängden för snabbt (fötterna och vaderna blir trötta innan knäna hinner bli skadade). Jag har själv ett par Vibram Five Fingers och kan bara hålla med.

Borde kanske läsa kompendiet också och se om han säger samma sak som min hjärna har fått för sig att han sa på seminariet. Annars kanske jag ljuger mer än vanligt.

Förresten, följande bit konversation skulle med lätthet kunna passa in på tjuvlyssnat

Sjukgymnast: Det är en myt att man i knäböj inte ska böja mer än 90 grader.
Deltagare: Men sjukgymnaster säger att det är dåligt.
Sjukgymnast: Bara dåliga sjukgymnaster. Vem sa det?
Deltagare: Min syster!