Annas blogg

På måndag ska jag leda ett core-pass. Jag har inte kunnat träna ordentligt på flera veckor på grund av min fot så jag är kanske inte tillräckligt "fit". Jag måste göra något åt det, lite sent kanske men bättre sent än aldrig.

Planen är att varje dag köra lite styrka hemma. För att ha lite diciplin på det hela kör jag styrkan som Tabata-intervaller. Jag tar även tillfället i akt och testar övningar som jag ska med på passet. 

Första passet avklarat.

Som uppvärmning körde jag några "byta skor och strumpor".
Det går till så att du står på ett ben och lyfter upp det andra så att du kan ta tag i foten (= tar av dig skon). Därefter gör man "Draken" alltså sträcker ut benet bakåt samtidigt som du fäller fram överkroppen (= ställa ned skon på golvet). Ta dig tillbaka till stående på ett ben och ta tag i foten (= ta av strumpan). Gå upp på tå och sträck upp armarna (= lägg strumpan på en hög hylla). Gå upp på tå än en gång (= ta en ny strumpa). Kom ned med armarna och ta tag i foten igen (= sätt på strumpan). Gör "Draken" (hämta upp skon från golvet) och avsluta på ett ben och tag tag om foten (= sätt på skon). Sen gör man samma rutin på andra benet.

Har ni några tips på roliga, udda övningar som passar på ett core-pass? Något annat än "Plankan".