Annas blogg

På min pulsklocka, Polar RCX5, kan jag i förväg lägga in träningspass som jag sen kan följa. T ex så hade jag skapat ett intervallpass med 15 min uppvärmning och sen 5 st snabba ruscher följt av 10 minuter nedvarvning.

Ruscherna var planerade att vara 50 meter (0,05 km) och jag skulle hålla en hastighet på mellan 8 - 5 min/km. Mellan ruscherna skulle pulsen ner till under 145 slag/min. Det var första gången jag gjorde en så detaljerad plan.

Jag bestämde mig för att köra passet innan det yogapass jag skulle leda KTH-hallen.

Uppvärmningen gick alldeles utmärkt på löpbandet. Sen pep klockan för första intervall och jag höjde hastigheten till 10 km/h (=6 min/km). Det känns riktigt bra att springa ... men så slår det mig plötsligt att klockan inte kommer vara "nöjd" förrän den får indikation om att jag tagit mig 50 meter. Stegsensorn sitter på mina andra (utomhus-)skor och även om jag har GPS:en med mig hjälper den föga på ett löpband. *suck*.

Jag avslutar intervallen och sänker hastigheten. Medan pulsen sjunker funderar jag på hur jag ska lösa detta på bästa sätt. Jag gör ett nytt försök där jag håller ett öga på tiden istället och medan fötterna ökar takten försöker hjärnan räkna ut hur lång tid 50 meter tar att springa.

Det blev för mycket för kroppen på en gång (att tänka och springa samtidigt) vänster vad krampar till. Jag sänker hastigheten ordentligt och försöker gå bort krampen men ömheten sitter i ordentligt.

Så  jag avbryter mitt intervallpass och linkar över till gymmet och stretch-hörnan istället.

Tack och lov fungerade det att leda yogan trots ömmande vad.

Hur håller ni reda på intervallerna i era intervallpass och springer ni dem helst ute eller på löpband?