Wii Fit Plus
Vidstige 
Blog
Annas blogg
Jag har aldrig varit så vältränad som nu.Jag har en plan
Kanske inte "Tajmad och klar in i minsta detalj", men en plan är det.
Hittade ett träningsschema på Polars (www.polarpuls.com) hemsida. Det är ett träningsschema för mer än en sport och den har korta träningspass. Eftersom vissa pass bara är 16 minuter har jag utgått från att jag får lägga till uppvärmning och nedvarvning utanför de 16 minuterna.
Jag ska följa schemat i tre veckor, därefter byter jag till ett fyra-veckors schema för 10k löpning.
Men det började med att jag skippade söndagens två pass. Måndagen var vilodag och igår skippade jag styrketräningen. Det började ju inte så bra. :P
Men jag simmade "intensivt" i 16 minuter igår och har just sprungit "intensivt" i 16 minuter idag. Imorgon ska jag simma "moderat" i 16 minuter och på Midsommarafton ska jag träna "intensivt" i 16 minuter samt styrketräna (hmmm, kan bli svårare att få in i midsommarfirandet). På lördag "lätt" träning i 38 minuter och på söndag två olika sporter "lätt" i 82 resp 33 minuter (cykel? + yoga?).
Sen fortsätter schemat likadant i två och en halv vecka till, för min del (orginalet är fyra veckor).
Hur noga planerar ni er träning?
Attached images
/en/profile
Vad gäller det här med planering är jag verkligen periodare.Under vissa perioder (oftast inför speciella utmaningar) så planerar jag alla pass in i minsta detalj, andra perioder kör jag bara den träningen jag känner för just för dagen.
Jag kan väl säga som så att ju mer träning jag vill få in desto noggrannare planering gör jag. De perioder jag tränar lite som jag vill brukar det bara bli max 4-5 pass i veckan. Vill jag ha in mer än så måste jag planera in träningen noggrant, helt enkelt för att få in den i vardagspusslet.
/en/profile
Njae, i början av året började jag lägga upp veckoscheman, men det är ju värdelöst när jobb och annat gör att man inte kan följa dem. Så nu går jag mer på dag-för-dag-planering, även om jag i huvudet ofta planerar för flera dagar för att ta hänsyn till dagar då simhallen är stängd, när gymmet har stängt, inte göra aamma sak två dagar i rad, vila osv.Sedan är jag dels periodare, dels alldeles för snäll mot mig själv (läs: lat :-P)
Men tack för tipset om träningsscheman på Polars hemsida, det var ju lite kul! Även om jag inte hittade något schema för flera sporter :-(
peakXp
Det beror på. Om man vill få ut så mycket träning som möjligt krävs nogrann planering, eftersom jobb och familj och annat "kommer emellan". Om man tränar 1-2 pass om dagen måste man dessutom se till så att man hinner återhämta sig, alltså variera passen och ganska noga planera VAD man ska träna NÄR. Har man inte samma träningsmängd och inte är ute efter att ta alla tillfällen i akt, så behöver man nog inte planera så himla mycket.