Wii Fit Plus
Vidstige 
Blog
Annas blogg
Jag har aldrig varit så vältränad som nu.Skadad :-(
Jag vet inte riktigt vad som hände. Det var bara en enkel lowkick efter ett benskifte men helt plötsligt gjorde det fruktansvärt ont i vadmuskeln. Jag var tvungen att avbryta träningen efter bara 20 minuter. *suck*
Är jag still känns det ingenting men om jag försöker skjuta ifrån med foten (t ex när man tar ett steg) hugger det till i övre delen av vadmuskeln. Jag kan inte gå normalt utan haltar mig fram. Min tränare sa "Värme, vila och linda. Se till att den läker helt innan du är tillbaka".
Jaha, hur lång tid kan detta ta? Senast på måndag vill jag vara igång igen.
Hoppas alla ni andra klarar er ifrån skador, stora som små, nu när vardagen är tillbaka med regelbunden träning.
Är jag still känns det ingenting men om jag försöker skjuta ifrån med foten (t ex när man tar ett steg) hugger det till i övre delen av vadmuskeln. Jag kan inte gå normalt utan haltar mig fram. Min tränare sa "Värme, vila och linda. Se till att den läker helt innan du är tillbaka".
Jaha, hur lång tid kan detta ta? Senast på måndag vill jag vara igång igen.
Hoppas alla ni andra klarar er ifrån skador, stora som små, nu när vardagen är tillbaka med regelbunden träning.
/en/profile
Precis... Lindan av på natten, men släng upp benet på en kudde om det känns att det svullnar när du ligger ned. Om du fortfarande är mycket öm/svullen om några dagar kan du ta en kur ibuprofen (maxdos ca 5 dagar) som verkar antiinflammatoriskt. Hoppas det blir bättre!Vidstige
Jag hade lindan på i natt men den ska jag alltså inte ha natten som kommer. Under dagen har jag stödlindan på eftersom jag går omkring ibland. Men mestadels sitter jag still med benen på bordet, och då flexar jag foten ibland.Tack för råden, jag är ovan vid muskelskador. Däremot brukar jag vricka/stuka både det ena och andra (vrist, handled, tår och tummar)
/en/profile
Bara så att du vet: värme är inte bra i det akuta skedet, om du har fått en muskelbristning (=blödning), vilket det låter som på din beskrivningen. Vila är bra, men om du inte håller igång cirkulationen så tar det längre tid att läka skadan (bevisat gnm vetenskapl studier). Så flexa foten i luften några gånger i halvtimmen för att få fart på blodcirkulationen utan att belasta i onödan. Använd inte heller linda vid vila (förhindrar circ) men som stöd vid aktivitet. Lycka till med rehab!