Annas blogg

... men nyttig och nödvändig. Jag pratar om rehabiliteringsträning, den man måste göra för att bli bra igen efter en skada.

Jag drabbades i somras av "sekundär impinchement av supraspinatus" = inklämningsskada i axelleden, närmare bestämt den muskel som lyfter armen rakt ut åt sidan. Antagligen beror skadan både på min anatomi och att jag ökat antalet "hunden" i yogan. En bidragande orsak är säkert också att jag hade svagt framåtroterade axlar.  ;)

Så varje morgon och kväll ska jag göra cirkulationsövningar för axelleden. Det tar mellan 10 - 15 minuter att göra dessa övningar. Utöver detta hittar naturligtvis sjukgymnasten på nya styrkeövningar för varje vecka. Så var och varannan dag ska jag ägna ytterligare en kvart på övningar för min axel. Däremellan ska jag också hela tiden tänka på att ha axeln i rätt läge (inte framåtrotera den).

Sen ska jag ju hinna med min övriga träning, och livet i övrigt. 

Men jag ska inte klaga, rehabträningen gör nytta. Den molande värken är borta och jag kan sova på nätterna.

Min sjukgymnast på Rehabtjänst är inriktad på idrottsmedicin och har stor förståelse för att jag trots skadan i axeln vill fortsätta träna yoga och kickboxning. Jag har t o m fått några råd rörande en smärta som jag ibland får i knät efter löpning.

Har du genomgått rehabiliteringsträning?