Börja med att stå på alla fyra, händerna rakt under axlarna och knäna under höfterna. Vik sedan in tårna och tryck ifrån med händerna och tryck rumpan uppåt bakåt så att du kommer upp i hunden. Sträva med hälarna ner mot golvet samtidigt (gör absolut ingenting om du inte når ner!) som du böjer lätt på knäna, magen i riktning mot låren och slappna av i nacken. Tänk på att inte tvinga in kroppen i något, var lyhörd och följ efter kroppens signaler. Efter en tids träning brukar den här övningen gå mycket lättare, samtidigt som den gör underverk för ofta strama löparmuskler. Visa instruktionsvideo