Sitt med fötterna i kors och rak rygg. Lägg vänster hand på höger lår. Lyft höger arm så att den är nästan rak och handen befinner sig ovan huvudet. Sträck armen åt vänster, så långt det går och låt överkroppen följa med, samtidigt som du andas ut med munnen. Stanna till i ytterläget 2 sekunder innan du byter arm så att höger hand ligger på vänster lår och vänster arm gör sidorörelsen.