Sätt dig ner på knä. För fram vänster fot så att vänster knä är rakt ovanför foten. Placera höger knä bakom kroppen och låt underben och fot vila på underlaget. Sträck upp bägge armarna framåt, uppåt, bakåt under inandning genom näsan. Böj samtidigt överkroppen och huvudet sakta bakåt. Stanna i ytterläget 2 sekunder innan du, under utandning återgår till startposition. Upprepa övningen när du bytt så att höger ben är framför kroppen och vänster ben bakom.