Starta med händer och fötter i marken samt rumpan långt upp. Gå långsamt ner med kroppen, som i en armhävning, tills huvud och bröstkorg når marken. Händerna ska vara en bit bakom axlarna med armbågarna pekandes bakåt. Lyft överkroppen genom att sträcka ut armarna så att de är helt raka. Böj huvudet bakåt i slutskedet. Stanna kvar där i 2 sekunder innan du långsamt böjer armarna så att överkropp och huvud åter når marken. Återgå till startposition med raka armar, fötterna på marken och rumpan långt upp.