Stå höftbrett med fötterna. Lyft armarna åt sidan och uppåt så att händerna möts ovanför huvudet.Andas in med näsan under rörelsen och låt huvudet falla tillbaka något. Stanna i översta läget i 2 sekunder. Fäll sedan ner armarna och låt dem korsa varandra längst ner. Andas ut med munnen under rörelsen nedåt och böj lite på benen.