Lyft upp din kettlebell i handtaget. Ha armbågarna nära kroppen och ställ dig med med hälarna axelbrett med tårna lätt utvinklade tår. Vikten på båda fötterna. Böj nu knäna (alltid knäna åt samma håll som tårna) och skicka bak rumpan. Vänd upp igen kontrollerat. Rak linje från nacke till svank under hela övningen.