Nedre och övre rygg med Isak. Vajerdrag pin 18 3 set 8-1o rep. Armypull brett handtag pin 12 3 set 8-10 rep. Snedbänk halvt lutande 8 kgs hantel 3 set 8 rep. Nedre rygg marklyft 100 kg 3 set 8 rep. Kejsarpingvinen set 1 30 kg 10-12 rep, set 2-3 40 kg 8-10 rep. övn 3 kettelbells ny! 24 kg 3 set 10 rep. Kettelbellen tar fint på nedre rygg och är en bra övning som skall fortsättas med.