Axlar. stående skivstång 50 kg lyft, set 1 8 rep, set 2 5 rep, set 3 6 rep. övn2 uppdrag till hakand skivstång 40 kg set 1 7 rep, set 2 5 rep set 3 4 rep- 40 kg för tungt. axelrull 3 set 30 kgs hantlar. heilövn 14 kg 3 set. Sen orka jag inte mer att träna, fick nått åka heminfall så gjorde det. Känns som man bara lallar står och stampar med träningen. ska styras upp