nedre och övre rygg. Marklyft 100 kg 3 set 8 rep. rygghäv 35 kg 3 set fail. 30 kgs skivstång kejsarpingvinen 3 set 10 rep. vajerrodd set 1 pin 18, set 2 pin 16, set 3 pin 17. övre ryggmaskin motsvarighet till apburen pin 6 3 set 8 rep. hantlar ståendes snett framåtlutad set 1 10 kg, set 2-3 14 kg till fail. Köpte träningsdagbok