Performed strength exercises in this workout.
|
Skrå benkpress i Trotter
· Chest
|
 21 x 10.0 kg |
Oppvarming | | |
|
Skrå benkpress i Trotter
· Chest
|
10 x 16.0 kg |
Drop til 8 og 5 | | |
|
Pec Fly
· Chest
|
11 x 21.0 kg |
Drop til 14 | |  |
|
Press foran nakke Trotter
· Shoulders
|
10 x 14.0 kg |
Drop til 9 og 5 | | |
|
Kabelnedpress med stang
· Triceps
|
10 x 22.0 kg |
Drop til 9 og 5 | | |
|
Trotter Triceps-maskin
· Triceps
|
11 x 10.0 kg |
Super til 9 i dips-maskin med drop til 5 | | |
|
Løft til siden
· Shoulders
|
19 x 20.0 kg |
Drop x 2 | | |
|
Shrugs
· Shoulders
|
19 x 70.0 kg |
Drop til 45 | | |
|
Dips-maskin
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
