23/2-2011 onsdag
Mengdetrening vecka 1 pass 2
Gymclub Sköyen

Knäböj
6x65
5x72,5
4x77,5
3x82,5
2x87,5

Marklyft Sumo
6x130 (Bälte på alla set)
5x142,5
4x152,5
3x162,5
2x175
2x175


Raka marklyft
6x72,5
4x6@85kg

Bänkpress, smalt grepp till kloss
8x65
6x77,5
3x5@77,5kg

Rodd med omvänt grepp
5x10@50kg

Dips
5x10

Crunch-maskin
3x10+10kg

Lutande rygglyft
3x10+20kg

Tid: 2h inklusive uppvärmning

Ganska ordentlig träningsvärk när jag vaknade idag och jag gissar att det kommer vara värre imorgon Mängd är alltid lite jobbigt första veckan innan man vänjer sig. Körde i normalt tempo idag så jag gissar att passen kommer ligga på runt 2 timmar