25/2-2011 fredag
Mengdetrening vecka 1 pass 3
OSK

Knäböj
6x82,5
5x90
4x97,5
3x102,5
2x110

Marklyft från kloss i super-set med marklyft stående på kloss
6x145-5x105 (Bälte på alla set)
5x165-4x115
4x167,5-3x122,5
4x167,5-3x122,5
4x167,5-3x122,5

Militärpress
6x32,5
6x35
6x37,5
6x40
2x42,5

Sittande hantelpress
4x8@15kg

Ab-wheel från knästående
3x10
0,5 från stående

Rygglyft
3x10+15kg

Tid: 110 min

Saknar styrka och teknik när jag kör vanlig mark som jag gjorde på kloss-lyften idag. Det blir ganska jobbigt men förhoppningsvis så gör det mig starkare nånstans. Jobbigt är det. Den värsta träningsvärken har börjat ge sig så nästa vecka blir nog mildare. Hoppas jag...