26/2-2011 lördag
Mengdetrening vecka 1 pass 4
Gymclub sköyen

Boxböj med stopp i ss med liggande lår-curl
8x65
8x72,5-8x36
8x72,5-8x36
8x72,5-8x36
8x72,5-8x36

Smal fu-bänk i ss med lutande flies
8x60
6x60-8x15
5x65-8x15
5x65-8x15
5x65-8x15

Chins
5,5

Latsdrag
3x10@66kg

Stångcurl
10x30
10x30
10x30
10x20-10x15-10x10

Cat-slide
3x10

Rygglyft
3x20

Tid: 100 min inklusive upp och nedvärmning

Mycket nya övningar i detta schemat. Box-böjen var jobbigare än vad den ser ut. Knepigt att ta i från stillasittande i botten. Trycker man fram höften så går det dock bättre märkte jag. Bänken känns bra. Bra fart på lyften och lagom belastning hittils tror jag.