28/2-2011 måndag
Mengdetrening vecka 2 pass 1
OSK

Knäböj
6x82,5
5x97,5
4x102,5-4x90
4x102,5-4x90
4x102,5-4x90


Stoppbänk i ss med lutande bänk med stopp
8x57,5
6x72,5-6x50
5x85-5x55
5x85-5x55
5x85-5x55
5x85-5x55

Stångcurl
5x10@30kg

Triceps med hantel
5x10@25kg

Utrullningar från knä
20,15,10

Lutande rygglyft
3x12+10kg

Tid:100 min

Böjen var lätt och bänken kändes för en gångs skull bra. Bra fart på stången och bra tryck i bröstet. Första gången på flera månader Hade mest hoppats på marken i detta programmet men det kanske kan bli lite ökningar i bänken med. Det hade varit välkommet.