1/3-2011 tisdag
Mengdetrening vecka 2 pass 2
OSK

Knäböj
6x65
5x75
4x80
3x85
2x90

Marklyft Sumo
6x130
5x150
4x160
3x170
2x180
2x180
1x140 dräkt
1x140 dräkt
1x140 dräkt

Raka mark
6x77,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5

Smal bänkpress till kloss
8x65
6x77,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Rodd omvänt grepp
5x10@50kg

Mage
3 set

Rygglyft
3x10@15kg

Tid: ca 2H inklusive uppvärmning

Kul med utrustning Första gången som jag testar och det kändes som att det kan ge en del kilon i botten. Annars var böjen lätt medans marken var lite småtung idag. Stor skillnad på lyften om jag får med benen i lyftet eller inte. Resten vanlig mängd. Lite sliten i en ljumske men annars känns det som att kroppen har vant sig vid mängden nu.