3/3-2011 torsdag
Mengdetrening vecka 2 pass 3
OSK

Knäböj
6x82,5
5x92,5
4x100
3x107,5
2x112,5

Marklyft från kloss i SS med marklyft på kloss
6x145-5x105
5x170-4x122,5
4x180-3x132,5
4x180-3x132,5
4x180-3x132,5

Frontpress
6x30
6x35
6x35
4x40
4x40 Glömde att det egentligen skulle varit super-set

Frontpress i SS med sittande axelpress
6x30-8x15
6x35-8x15
6x35-8x15
4x40-8x15
4x40-6x15 Trött i axlarna här...

Mage
3 set

Rygglyft
3x10+15kg

Tid: 2h 15 min lyckades jag använda till detta...

Jobbigt att köra super-set i mark. Inte så tungt utan bara jobbigt. Böjen utan bälte annars ett utdragen med skönt pass.